Cuidado com a queda!!!

Nesta altura do ano, com a praia e o Outono a entrar as pouquinhos (porque a partir do solstício de Verão, o Outono vai entrando cada dia que passa) é normal que o cabelo caia mais que o habitual, mas de qualquer das maneiras, é aconselhável que tenhas uns cuidadinhos extra, como por exemplo:

- compra um champô anti-queda e usa-o durante um mês seguido, depois vai alternando com o teu champô habitual, experimenta o Champô Anti-Queda da L'Oreal Professional (8,15 euros)

- utiliza sempre amaciador no fim da lavagem, para o hidratares, mas cuidado, como a raiz está fragilizada deves colocar apenas das orelhas para baixo, experimenta o Nivea After Sun que re-hidrata o cabelo (2,79 euros)

- penteia sempre o cabelo com um pente de dentes largos e NÃO PUXES O CABELO, experimenta procurar estes pentes nos Hipermercados (pvp aprox. 1,50 euros)

- coloca sempre um protector solar no cabelo, como o Hidracreme para pentear de Verão, 4,99 da Pantene, para protegeres o cabelo dos raios UVA e UVB.

- Anda sempre com um gancho se tens franja, para a afastares da cara e evitares que tanto a cara como o cabelo fiquem oleosos e assim evitas lavá-lo muitas vezes, mas evita sempre utilizar elásticos, porque fragilizam o cabelo.

- quando lavares o cabelo não o esfregues na toalha pois isso estraga-o, seca-o antes com pequenos apertões e não uses o secador.

- nos dias de vento aconchega o cabelo com a mão para não ficar despenteado.

Com estes cuidados, certamente que o teu cabelo melhorará!!!!!

Como fazer a limpeza da pele em casa!

Para teres uma pele linda como a da Benedita Pereira é preciso que faças uma limpeza profunda pelo menos uma vez por semana! Mas como nem todas podemos ou gostamos de ir à esteticista e sai um bocado caro, podemos tratar disso em casa! Para isso faz o seguinte:

1. Lava a cara com água morna e passa um gel de limpeza (experimenta o da Nivea Visage Young) e tira bem os restos da cara com água morna.

2. Enche uma bacia com água quente (que deite vapor) e debruça-te sobre ela com uma toalha que tape todas as saídas de vapor, de modo a que os poros abram.

3. Levanta-te e enrola os dedos num lenço de papel. Espreme todos os pontos negros, desde a raiz e não deixes que sobre nenhum bocado, mas cuidado, não espremas as borbulhas!

4. Quando acabares passa a cara por água fria para fechar os poros e diminuir a dor que tenha ficado.

5. Aplica um hidratante sem gordura sobre a cara toda e o pescoço. Aplica um creme que seque as borbulhas como a Caneta da Pure (Garnier) ou a Caneta Purific AC (Roc).

6. Faz esta limpeza todas as semanas!

Escolher um sotien!

Copas

As mais utilizadas são a A, B e C. A A é para quando uma rapariga tem os peitos quase quase iguais, em que a diferença nem se nota. A B é para quando uma rapariga tem uma diferença visível, mas não muito acentuada de um seio para o outro. A copa C é para quando uma rapariga tem uma diferença bastante grande entre um seio e outro, como metade por exemplo.

Tamanhos

Os tamanhos podem aparecer em 85,90,95, etc ou 34,36,38, etc. Nestes casos é assim, o 85 corresponde ao 34, o 90 ao 36, etc. Para se escolher um tamanho, normalmente contavam-se as polgadas (85,90, etc), hoje em dia, essas medidas já aparecem em cm (34,36 etc). Para escolheres um primeiro sotien, não te guies pelo tamanho, podes ter como referência o 36 que é o mais utilizado, mas experimenta vários tamanhos, e depois quando encontrares o teu, aponta numa folha, no telemóvel, etc para não te esqueceres, bem como a copa.

Os melhores modelos e suas utilidades

Sotiens desportivos: dão bastante conforto, uma vez que têm alças largas e copas grandes, para segurar bem o peito, mas notam-se com facilidade nas roupas decotadas e são muito quentes no verão. Ideais para: fazer desporto e utilizar por baixo de roupas grossas.

Sotiens com aros: estes são bons em todas as ocasiões, porque são os que suportam mais o peito e encontras esta versão com alças fixas, amovíveis, cruzáveis, etc, são a melhor aposta!

Sotiens com bolsinhas de ar ou enchimento: estes são perfeitos para quando usares uma camisola decotada, uma vez que aproximarão mais o teu peito e parecerá maior e mais redondo, mas não deves abusar muito do seu uso, para não criares rugas no peito!

Sotiens cai-cai: são muito bons para quando utilizamos uma camisola sem alças, mas devem-se usar poucas vezes, pois, como não dão grande suporte ao peito, fazem com que ele descaia mais cedo! Evita o seu uso!

Onde comprar

Compra sempre os teus sotiens em lojas especializadas como: Women Secret, Oysho, Triumph ou Intimissimi, porque, para além de teres uma vasta gama de escolha, ainda tens senhoras especializadas no assunto que te aconselharão e ajudarão a escolher a melhor opção! Ah, quando fores às compras leva logo um dinheiro extra para os sotiens, porque, normalmente, um bom sotien é caro, mas compensa! E quando encontrares o modelo certo para ti, compra pelo menos dois para, quando um estiver a lavar, vestires o outro!

Peito - A rota tonificante!!!!!

Devido ao grande número de pedidos resolvi publicar este post antes do da maquilhagem!!!

A pele do decote é superdelicada e precisa de muitos cuidados: convém hidratá-la, exfoliá-la e tonificá-la. Ah! E é básico usar um sotien adequado. Deve manter o peito no seu lugar... sem comprimi-lo. Um truque: se deixar marca é porque não é o teu tamanho. Truque pessoal: (não estava na revista) compra os teus sotiens numa loja de roupa interior como Oysho, Women Secret, Intimissimi, Triumph... e pede ajuda à senhora da loja para encontrares as copas e o número adequado a ti e no preço que mais te convenha. Quando encontrares compra pelo menos dois sendo que pelo menos um deles deve dar para mudar as posições das alças. E lembra-te sempre que vale mais investir um pouco mais nos sotiens do que comprar uns mais baratos que te magoem ou que façam mal ao teu peito!!!!!

Ah, eu deixo aqui um conselho pessoal: não tentes aumentar o peito porque ele cresce naturalmente e a única maneira de o aumentar é através de implantes de silicone, que podem ser muito perigosos. Centra-te em dar firmeza e elastecidade à tua pele do peito, de forma a que fique mais firme em vez de te centrares em aumentar o peito. Um peito firme mesmo que seja pequeno é mais importante e mais bonito do que um peito grande, que muitas vezes não é firme e a saúde do peito é o mais importante!!!!!


O que comer...

Veste todos os decotes, aderindo a uma dieta rica em proteínas e vitaminas.

Os teus aliados...

- Lacticínios, ovos e peixe. Têm vitamina A, o que regenera a pele e ajuda a manter a sua elastecidade.

- Cereais integrais, frutos secos e tomate. Têm vitamina E, que oxigena os tecidos evita o seu envelhecimento.

- Espinafres, laranjas e morangos. A vitamina C fortalece e renova a pele.

Os teus inimigos...

- Álcool e tabaco. Provocam flacidez e muitas vezes lesões.

- Mudanças bruscas de peso. Causam estrias e fazem com que perca firmeza.



Que desporto praticar...

O exercício não faz aumentar o volume do peito, mas tonifica e fortalece-o!

O melhor...

- Pesos. Adere à musculação com exercícios específicos para esta zona e segue sempre este esquema: poucas repetições - cerca de 12 -, com o peso que aguentares. Irão ganhar um pouco de volume (mas não tenhas grandes espectativas para não te desiludires)...

- Body Pump. Fazem-se exercícios com pesos ou barras de borracha ou plástico, ao ritmo de dance music!

Com que frequência...

O ideal são 3 ou 4 dias por semana



O meu exercício pessoal (sem sair de casa e sem gastar dinheiro):

Pega em duas garrafas de água de um litro e deita-te num colchão de ginática ou num tapete fofo que tenhas em casa com as costas bem assentes no chão e as pernas flectidas de forma a que os joelhos apontem para o tecto e os pés bem assentes no chão e a apontar para a frente. Depois estica os braços em linha perpendicular (formando um ângulo de 90º) com o corpo segurando em cada mão uma garrafa de água. Agora cruza os braços em cima lentamente e volta à posição inicial. Faz 3 séries de 20 repetições com 1 minuto de descanso entre cada uma dia sim dia não. Não só tonificas e marcas as "linhas do peito" como também modelas os braços.

Que tratamentos experimentar...

- Bustoplastia

Aumenta a hidratação e a elastecidade da pele desde a primeira sessão. Fazem uma limpeza, exfoliação e massagem.

Onde? Instituto do Corpo (Lisboa) Telefone: 213162876

Quanto? 58€ cada sessão



- Tonificação de Busto

É um tratamento onde se utiliza um aparelho de alta frequência e, para além disso, fazem uma massagem.

Onde? Le Spa (Lisboa) Telefone: 213850252

Quanto? 50€ a sessão - 45 minutos



Agora deixo aqui mais umas dicas para além das já dadas anteriormente:

- Utiliza sempre sotien ou biquini, nunca andes sem nada, uma vez que o peito fica sem suporte e perde tonicidade, retira só o sotien quando fores dormir

- Não durmas de barriga para baixo uma vez que exerces demasiado peso sobre o peito. A posição ideal é de barriga para cima, caso não consigas, opta por dormir de lado.

- Hidrata diariamente o busto com os produtos certos

- Usa sotiens específicos de desporto quando o praticares

- Depois de tomar banho não esfregues a toalha (em nenhuma parte do corpo), seca a pele com pequenos toques

- Trata o teu peito com carinho, cuidado e delicadeza, não te esqueças que é uma das partes mais sensíveis do nosso corpo!!!!!

O que deves e não deves fazer ao Sol...

Sim

- Passear pela praia pisando a areia é um exercício muito bom.

- Leva frutas com bastante sumo. Assim, além de hidratar-te, tomas vitaminas, e isso nota-se...

- Arranja um chapéu de Sol mega fashion para proteger-te!

- Utiliza sempre óculos de sol com boas lentes.


Não

- Não ponhas perfume ou desodorizante quando vais apanhar Sol, fazem manchas.

- Não te esqueças de pôr creme protector, cada 45 minutos.

- Começa a apanhar Sol aos poucos.

- Não fiques todo o dia deitada a apanhar Sol como um lagarto.

Corpo Perfeito

Barriga: a rota redutora!

A barriga tem dois inimigos: o inchaço - devido a gases ou retenção de líquidos - e, o excesso de volume graças à acumulação de gordura - os eternos pneus. Descobre as soluões...

O que comer

O principal é seguir uma dieta equilibrada e, soretudo, baixa em gorduras.

Os teus aliados:

-Espargos, kiwis e laranja. São ricos em fibra, o que evita a prisão de ventre.

- Frango, coelho e peru. Carnes com pouca gordura e ricas em proteínas.

- CLA. Ácido Linoleico Conjugado, ideal para emagrecer. É naturalmente encontrado em produtos de origem vegetal.

- Alcachofra e camomila. Previnem os gases e eliminam líquidos.

- Óleo de onagra. É óptimo para evitar o inchaço causado pelo período.

Os teus inimigos

- Carne de porco e enchidos. Têm muita gordura e retêm líquidos.

- Bebidas gasosas, alface. São uma das principais causas dos gases.

- Picantes e banana. Provocam acumulação de líquidos... e sólidos.

- Pastilhas. Fazem com que entre muito ar e a barriga fique inchada.


Que desporto praticar

Deves centrar-te em fazer exercícios cardiovasculares, que ajudarte-ão a queimar gordura em excesso. Se ainda os combinares com abdominais, a tua barriga ficará melhor definida. Mas, atençao, o ideal é fazeres três séries de 20 ou 30 repetições no máximo. Não ultrapasses esse número, porque se trabalhares de mais essa zona, terás o efeito contrário e aumentarás volume.

O melhor

- Abdominais. As aulas duram meia hora, na qual exercitas toda a zona abdominal e lombar, a um ritmo intenso. Assim, queima-se gordura ao mesmo tempo que se fortalece a barriga.

- Body Pump. É uma mistura de aeróbica com musculação, em que se realiza uma coreografia com pesos e barras.

- Spinning. É um treino intensivo sobre uma bicicleta, que fortalece ao máximo os abdominais e acaba com a gordura.

Com que frequência

O ideal são 5 dias por semana.


Que produtos aplicar

1. Sculpt up (15,30) de L'Oreal Paris

2. Gel Special Ventre (28) de Elancyl

3. Cuidado adelgaçante e reafirmante especial barriga Abdo-Choc (34,47) da Biotherm

4. Tratamento Abdómen e Ancas (30,23) de Collistar

6. Gel refirmante para o abdómen com cafeína (24) de Oriflame


Truque

Para disfarçares a barriga não uses camisolas muito justas nem muito largas! As melhores são as de largura intermédia e em forma de trapézio! Ah, e não muito curtas! Pelo menos meio palmo abaixo do umbigo! Experimenta e verás!

Promessa de Biotherm

Os novos cremes da Biotherm Celluli-Choc e Abdo-Choc prometem acabar com a celulite, e refirmar a barriga, as nádegas, as coxas e as ancas! Custam cerca de 33€ cada, mas podes aproveitar a promoção de Verão das Perfumarias "Perfumes & Companhia", e comprar os dois por cerca de 57€, são mais ou menos 9€ de desconto! Aproveita e chega ao Verão com um corpinho bonito, mas não te esqueças que tens de os complementar com exercício e uma alimenação equilibrada, sozinhos não fazem milagres, mas são uma grande ajuda, isso sim!