Sem barriga

O que comer

O principal é seguir uma dieta equilibrada e, soretudo, baixa em gorduras.

Os teus aliados:

-Espargos, kiwis e laranja. São ricos em fibra, o que evita a prisão de ventre.

- Frango, coelho e peru. Carnes com pouca gordura e ricas em proteínas.

- CLA. Ácido Linoleico Conjugado, ideal para emagrecer. É naturalmente encontrado em produtos de origem vegetal.

- Alcachofra e camomila. Previnem os gases e eliminam líquidos.

- Óleo de onagra. É óptimo para evitar o inchaço causado pelo período.

Os teus inimigos

- Carne de porco e enchidos. Têm muita gordura e retêm líquidos.

- Bebidas gasosas, alface. São uma das principais causas dos gases.

- Picantes e banana. Provocam acumulação de líquidos... e sólidos.

- Pastilhas. Fazem com que entre muito ar e a barriga fique inchada.


Que desporto praticar

Deves centrar-te em fazer exercícios cardiovasculares, que ajudarte-ão a queimar gordura em excesso. Se ainda os combinares com abdominais, a tua barriga ficará melhor definida. Mas, atençao, o ideal é fazeres três séries de 20 ou 30 repetições no máximo. Não ultrapasses esse número, porque se trabalhares de mais essa zona, terás o efeito contrário e aumentarás volume.

O melhor

- Abdominais. As aulas duram meia hora, na qual exercitas toda a zona abdominal e lombar, a um ritmo intenso. Assim, queima-se gordura ao mesmo tempo que se fortalece a barriga.

- Body Pump. É uma mistura de aeróbica com musculação, em que se realiza uma coreografia com pesos e barras.

- Spinning. É um treino intensivo sobre uma bicicleta, que fortalece ao máximo os abdominais e acaba com a gordura.

Com que frequência

O ideal são 5 dias por semana.


Que produtos aplicar

1. Sculpt up (15,30) de L'Oreal Paris

2. Gel Special Ventre (28) de Elancyl

3. Cuidado adelgaçante e reafirmante especial barriga Abdo-Choc (34,47) da Biotherm

4. Tratamento Abdómen e Ancas (30,23) de Collistar

6. Gel refirmante para o abdómen com cafeína (24) de Oriflame


Truque

Para disfarçares a barriga não uses camisolas muito justas nem muito largas! As melhores são as de largura intermédia e em forma de trapézio! Ah, e não muito curtas! Pelo menos meio palmo abaixo do umbigo! Experimenta e verás!