Sem barriga

O que comer

O principal é seguir uma dieta equilibrada e, soretudo, baixa em gorduras.

Os teus aliados:

-Espargos, kiwis e laranja. São ricos em fibra, o que evita a prisão de ventre.

- Frango, coelho e peru. Carnes com pouca gordura e ricas em proteínas.

- CLA. Ácido Linoleico Conjugado, ideal para emagrecer. É naturalmente encontrado em produtos de origem vegetal.

- Alcachofra e camomila. Previnem os gases e eliminam líquidos.

- Óleo de onagra. É óptimo para evitar o inchaço causado pelo período.

Os teus inimigos

- Carne de porco e enchidos. Têm muita gordura e retêm líquidos.

- Bebidas gasosas, alface. São uma das principais causas dos gases.

- Picantes e banana. Provocam acumulação de líquidos... e sólidos.

- Pastilhas. Fazem com que entre muito ar e a barriga fique inchada.


Que desporto praticar

Deves centrar-te em fazer exercícios cardiovasculares, que ajudarte-ão a queimar gordura em excesso. Se ainda os combinares com abdominais, a tua barriga ficará melhor definida. Mas, atençao, o ideal é fazeres três séries de 20 ou 30 repetições no máximo. Não ultrapasses esse número, porque se trabalhares de mais essa zona, terás o efeito contrário e aumentarás volume.

O melhor

- Abdominais. As aulas duram meia hora, na qual exercitas toda a zona abdominal e lombar, a um ritmo intenso. Assim, queima-se gordura ao mesmo tempo que se fortalece a barriga.

- Body Pump. É uma mistura de aeróbica com musculação, em que se realiza uma coreografia com pesos e barras.

- Spinning. É um treino intensivo sobre uma bicicleta, que fortalece ao máximo os abdominais e acaba com a gordura.

Com que frequência

O ideal são 5 dias por semana.


Que produtos aplicar

1. Sculpt up (15,30) de L'Oreal Paris

2. Gel Special Ventre (28) de Elancyl

3. Cuidado adelgaçante e reafirmante especial barriga Abdo-Choc (34,47) da Biotherm

4. Tratamento Abdómen e Ancas (30,23) de Collistar

6. Gel refirmante para o abdómen com cafeína (24) de Oriflame


Truque

Para disfarçares a barriga não uses camisolas muito justas nem muito largas! As melhores são as de largura intermédia e em forma de trapézio! Ah, e não muito curtas! Pelo menos meio palmo abaixo do umbigo! Experimenta e verás!

A "dieta" da felicidade

Por vezes quando nos falam na "dieta" da felicidade, em que vemos pessoas super sorridentes nas fotos e com ar de quem nem dieta faz (sim pois consideramos isto um sacrifício) pensamos que estão a gozar connosco, mas não estão e eu tenho a prova viva disso! Experimentei e adorei!! As chaves? Muito simples... a primeira mudança de todas é eliminares alguns doces e gorduras! Comes normalmente, ninguém te impede de comer um chocolate de vez em quando, até porque este faz aumentar a quantidade da hormona da felicidade, apenas não deves exagerar| =) O que deves eliminar de vez da tua alimentação são as gorduras e os fritos, comer bastante fruta e legumes acima de tudo! Bebe muita água, iogurtes líquidos, sumos naturais... verás que passado algum tempo notarás a tua pele muito mais saudável (uma vez que as gorduras, fritos e doces a deixam num estado lastimável) e também a tua linha agradecerá! Verás os teus olhos e o teu cabelo mais brilhantes!!! Porque nos provoca esta dieta felicidade? Porque aumenta a hormona da felicidade, sentimo-nos mais bonitas, mais saudáveis... Para começar coloca um prato cheio de frutas e legumes apetecíveis e coloridos junto com um copo de sumo natural... não dá vontade de comer? Pois é... Não custa nada, o teu corpo, a tua pele e a tua mente agradecerão... irás sentir-te muito melhor contigo mesma... fala a voz da experiência!! =) Pratica um pouco de exercício, aproveita a época de saldos e renova o teu roupeiro...ousa nas maquilhagens, diverte-te com as tuas amigas e amigos...aproveita a vida, não a gastes com tristezas, apenas vivemos uma vez!!!!

Acaba com a Acne

A acne deixa todos os que sofrem desta doença com os cabelos em pé! Mas tem solução! A acne deve-se muitas vezes ao excesso de hormonas masculinas e isso pode-se combater através da colocação de mais hormonas femininas, tomando, para isso, a pílula! Muitos dermatologistas receitam a pílula Diana aos casos mais graves, uma vez que é muito fraquinha. Mas nem todas as raparigas têm idade para tomar a pílula, por muito fraca que seja! E mesmo para as que a tomam, é preciso um tratamento de qualquer dos modos! Por isso aqui fica um tratamento de ataque:



Tens um creme lavante de manhã e noite, depois um hidratante anti-acne de dia da Boreade. Depois o isotrexim que é um creme que se deve colocar à noite nas zonas problemáticas e que seca as borbulhas! Por fim um protector solar de factor extremo da Isdin, que protege completamente a pele dos raios UVA e assim impede que fiques com marcas das borbulhas causadas pelo sol, uma vez que este activa a melanina, este protector deve ser aplicado todos os dias por cima do Boreade! Todos estes produtos são de venda em farmácia, são os que a minha dermatologista me recomendou, e digo-vos que tem dado resultado!!!!!

Conselho:

Apliquem sempre um creme hidratante nos olhos, principalmente à noite, pois o Isdin seca muito a pele à volta dos olhos (por isso mesmo não se aplica lá) e precisa que se tenha um creme por baixo, na zona de contorno dos olhos, para proteger essa pele tão sensível do repuxamento! Quando aplicares o Isotrexim vais sentir a tua pele com menos elastecidade, mas é normal, não faças muitos movimentos com a cara, aplica o creme mesmo antes de dormir!!!!! Para os olhos, eu utilizo o Nivea Aqua Sensation olhos, que dá muito bons resultados!!!!!

Cabelo 5 estrelas

Morro de sede

Diagnóstico: o sol, o ar quente, o cloro e o sal eliminam os óleos naturais do cabelo, que servem para protegê-lo. A consequência? O cabelo fica sem brilho e mais seco do que palha.

Primeiros socorros:

Dá-lhe de comer. Os ovos, a carne, os frutos secos, o azeite e a água são básicos para reidratar o cabelo.
Lava-o com leite. Antes de aplicar o champô, aplica umas gotas de leite, porque ele é extremamente nutritivo.
Enche-o de ovos. Uma vez por semana, aplica esta máscara: bate um ovo com um abacate. Aplica-o no cabelo húmido recém-lavado, espera meia hora e passa por água quente. É verdadeiramente milagroso!
Tratamento de choque:

Hidratante SPA. É um tratamento natural que hidrata a fibra capilar a fundo. O seu segredo? A aplicação de um champô, uma máscara, gotas e um turco quente. Ficarás linda!

Preço: Aproximadamente 8 euros.

Onde: Jean Louis David. Tel: 213 571 962




Hora de… pontas!

Diagnóstico: as pontas espigadas resultam de um desequilíbrio da estrutura capilar, por causa do sol.

Primeiros socorros:

Enfeita o cabelo. Antes de ires dormir, aplica azeite morno a meio do cabelo e nas pontas. Massaja-o bem, põe uma touca de plástico e dorme com ela toda a noite. No dia seguinte, lava-o com o teu champô habitual. Fá-lo duas vezes por semana e verás resultados…
Utiliza um sérum. É a melhor solução, principalmente se fores tu a fazê-lo: mistura um quarto de litro de água com uma colher de glicerina e duas de mel. Deve ser aplicado depois da lavagem e não passes por água. Fantástico!
Esquece a escova. Para desembaraçá-lo, usa um pente ou os dedos.
Tratamento de choque:

Adeus pontas espigadas! Primeiro fazem-te uma máscara para evitar que o cabelo seque ainda mais. Depois, aplicam um sérum específico para pontas espigadas! Funciona!

Preço: 23 euros

Onde: Cabeleireiros Isabel Queirós do Vale Tel: 226 001 750



Parto-me… e não é a rir!

Diagnóstico: o sol reduz a elasticidade do cabelo e ele… parte-se!

Primeiros socorros:

Corta o cabelo. Assim evitarás que o cabelo se parta ou que as pontas fiquem espigadas! Não penses duas vezes e aproveita e renova o teu look!
Hidrata-o ao máximo! Faz uma máscara de maionese: espalha-a bem, põe uma touca de banho e fica com ela 20 minutos. Lava com champô e verás como recupera a sua flexibilidade!
Fortalece-o por dentro. Ingere alimentos ricos em vitaminas B5 e B8 – rebentos de soja, espargos e ovo - , e em selénio – alho, marisco e peixe.
Tratamento de choque:

Chemistry System. É um tratamento da Redken, no qual se aplica um cocktail de proteínas, queratina e vitaminas, que penetram no interior da fibra capilar, depois de massajar o couro cabeludo.

Preço: varia consoante o tipo de tratamento.

Onde: Lúcia Piloto Cabeleireiros Tel: 217 140 719



Estou em queda!

Diagnóstico: No Outono, o cabelo cai mais. Principalmente se comeres pouco e, pior ainda, se descansares pouco, é normal o cabelo enfraquecer.

Primeiros socorros:

Massaja-te! Pressiona as têmporas com as pontas dos dedos, o cocuruto e a nuca. Mas mexe o couro cabeludo, não o esfregues, combinado?
Adere às plantas. Ferve 7 colheres de sopa de cavalinha, 7 de alecrim e 7 de ortiga, que se vende em ervanárias. Espera 10 minutos, e depois passa o cabelo com esta loção. Ficará lindo!
Nutre-o. Os alimentos com vitamina B e ferro, como a carne, e com zinco, como os ovos e a fruta, evitam a queda.
Tratamento de choque:

Ritual antiqueda. Depois e lavarem o cabelo com um champô especial, aplicam uma máscara forte, e “receitam” – um tratamento intensivo da Redken ou da Kérastase.

Preço: 67,50 euros

Onde: Patrick Tel: 213 150 578



Tenho má cor!

Diagnóstico: sabias que os raios UVA provocam um efeito parecido ao de uma descoloração suave?

Primeiros socorros:

Pinta-o… naturalmente! Para obter reflexos alourados, mistura o sumo de dois limões com a mesma quantidade de água, aplica-o e deixa-o actuar 20 minutos. Se queres reflexos ruivos, ferve duas beterrabas e aplica a água. Para acentuar o moreno, passa o cabelo por uma infusão de chá preto.
Dá-lhe luz interior! Adere a alimentos ricos em ferro – carne, ovo e legumes - , vitamina E – cereais - , e ácido linoléico – óleo de girassol!
Evita o calor. Os ferros e os secadores podem estragar o cabelo.

Para acabar com a caspa

Para acabar com a caspa é preciso precistência e cuidado com o cabelo. Deves usar um cahmpô anti-caspa e um amaciador que nutra as tuas pontas. Experimenta usar o champô anti caspa da pantene, o amaciador reparador de pontas espigadas da pantene, que deves colocar das orelhas para baixo e a máscara 3x por semana reparadora de pontas espigadas da Pantene. Quando acabares de lavar o cabelo enxuga-o com uma toalha sem esfregar e aplica todos os dias o creme reparador de pontas da l'Oreal Professional. Não te esqueças de usar um pente de dentes largos e lava-o sempre que lavares o cabelo!!!!!

Cuidado com a queda!!!

Nesta altura do ano, com a praia e o Outono a entrar as pouquinhos (porque a partir do solstício de Verão, o Outono vai entrando cada dia que passa) é normal que o cabelo caia mais que o habitual, mas de qualquer das maneiras, é aconselhável que tenhas uns cuidadinhos extra, como por exemplo:

- compra um champô anti-queda e usa-o durante um mês seguido, depois vai alternando com o teu champô habitual, experimenta o Champô Anti-Queda da L'Oreal Professional (8,15 euros)

- utiliza sempre amaciador no fim da lavagem, para o hidratares, mas cuidado, como a raiz está fragilizada deves colocar apenas das orelhas para baixo, experimenta o Nivea After Sun que re-hidrata o cabelo (2,79 euros)

- penteia sempre o cabelo com um pente de dentes largos e NÃO PUXES O CABELO, experimenta procurar estes pentes nos Hipermercados (pvp aprox. 1,50 euros)

- coloca sempre um protector solar no cabelo, como o Hidracreme para pentear de Verão, 4,99 da Pantene, para protegeres o cabelo dos raios UVA e UVB.

- Anda sempre com um gancho se tens franja, para a afastares da cara e evitares que tanto a cara como o cabelo fiquem oleosos e assim evitas lavá-lo muitas vezes, mas evita sempre utilizar elásticos, porque fragilizam o cabelo.

- quando lavares o cabelo não o esfregues na toalha pois isso estraga-o, seca-o antes com pequenos apertões e não uses o secador.

- nos dias de vento aconchega o cabelo com a mão para não ficar despenteado.

Com estes cuidados, certamente que o teu cabelo melhorará!!!!!

Como fazer a limpeza da pele em casa!

Para teres uma pele linda como a da Benedita Pereira é preciso que faças uma limpeza profunda pelo menos uma vez por semana! Mas como nem todas podemos ou gostamos de ir à esteticista e sai um bocado caro, podemos tratar disso em casa! Para isso faz o seguinte:

1. Lava a cara com água morna e passa um gel de limpeza (experimenta o da Nivea Visage Young) e tira bem os restos da cara com água morna.

2. Enche uma bacia com água quente (que deite vapor) e debruça-te sobre ela com uma toalha que tape todas as saídas de vapor, de modo a que os poros abram.

3. Levanta-te e enrola os dedos num lenço de papel. Espreme todos os pontos negros, desde a raiz e não deixes que sobre nenhum bocado, mas cuidado, não espremas as borbulhas!

4. Quando acabares passa a cara por água fria para fechar os poros e diminuir a dor que tenha ficado.

5. Aplica um hidratante sem gordura sobre a cara toda e o pescoço. Aplica um creme que seque as borbulhas como a Caneta da Pure (Garnier) ou a Caneta Purific AC (Roc).

6. Faz esta limpeza todas as semanas!