Cuidados a ter com a pele

Os cuidados básicos a ter com a pele na adolescência (nomeadamente aos 13 anos, Bia) são primeiro que tudo utilizar produtos para peles jovens, como é o caso dos produtos da Nívea Visage Young e da L’Oreal Pure Zone, que a meu ver são os mais adequados a peles jovens. Deves então ter um gel de limpeza, um tónico, um creme hidratante e um esfoliante e seguir os seguintes passos todos os dias:

- De manhã lava a cara com o gel de limpeza e de seguida passa pela tua face um algodão embebido em tónico. De seguida aplica o creme hidratante.
- À noite segue o mesmo ritual que seguiste de manhã, ou seja lava a cara com o gel de limpeza, de seguida aplica o tónico e por fim o creme hidratante.
- Uma ou duas vezes por semana aplica o esfoliante.

Insónias ... O que fazer?**

Todas as pessoas tem noites em que não conseguem dormir e os motivos podem ser vário: beber muito chá ou café, Stress, problemas... enfim vários motivos!
A falta de sono provoca fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração, dores de cabeça, o que não é nada bom, ainda mais sabendo que no dia seguinte o despertador não tem pena de ti e acorda-te cedo à mesma.
O que deves fazer?
* Experimenta deitares-te e levantares-te sempre à mesma hora, pode ser que ajude a regular o teu sono;
* Evita bebidas que te tirem o sono como, chá e café, comidas pesadas.

"Decora" o teu cabelo

Já reparas-te como a Benedita Pereira anda sempre com ganchinhos no cabelo? Pois bem, esse é um dos truques para ela andar ainda mais fashion. Faz como ela "enfeita" o teu cabelo com:

Ganchos



Bandoletes

O cabelo mais sexy!!!

Se queres ter o cabelo mais sexy deste Verão vê as dicas que te deixo aqui:

Champô Revitalizante – A nova fórmula do Champô Revitalizante – vai deixar os teus cabelos realmente hidratados. A fórmula com uma combinação de extractos naturais de Camomila, Aloé Vera e Flor de Maracujá, torna os teus cabelos mais suaves e brilhantes (para cabelos normais).




Champô Hidratante É vital regenerar os cabelos pintados ou permanentados. A nova fórmula do Champô Hidratante Erbal Essences, com Rosa Silvestre, Vitamina E e Jojoba, alimenta os cabelos, despertando a sua beleza natural (para cabelo suave e sedoso).



Champô Ultra Hidratante e Brilhante-Utiliza-o e verás como a sua fórmula especial com extractos de Côco e Hibiscus do Hawai, vai deixar o teu cabelo macio, brilhante e hidratado. Os resultados são ainda melhores se o utilizares em conjunto com o Champô Ultra Hidratante e Brilhante da Herbal Essences.

Cuidados com o cabelo no Verão

• Protege-o. Usa produtos capilares com filtro UV. Aplica-os nas raízes e, assim, protegerás também o teu couro cabeludo.
• Penteia-o. Fá-lo antes de lavar o cabelo, para eliminares a areia e o sal. Mas usa sempre um pente de dentes largos - as escovas podem partir o cabelo.
• Nutre-o. Depois da praia, operação lavagem: usa um champô para depois do sol e logo depois uma máscara. Mas evita a água muito quente visto que enfraquece o cabelo.

Jogos na praia***

Na água:
- Para reduzires os glúteos só tens de o contrair e, apoiada na borda da piscina, ou num colchão se estiveres na piscina e vai levantando os joelhos muito lentamente. Repete este exercícios algumas vezes e sem dares conta, vais reduzindo a celulite e fortalecendo as tuas pernas.
- Para reduzires a barriga, fica de barriga para cima na água e estica bem o teu corpo. Desta forma a tua barriga vai contrair-se e vais perder muitas calorias.
- Se exercícios específicos não são para ti, então nada. Nadar para além de relaxar imenso ajuda a perder calorias. Não acreditas? Com apenas 10 minutos de natação, o teu corpo elimina mais de 50 calorias.

No areal:
- Na praia o vólei é imperativo. Para além de te divertires com os teus amigos, fica a saber que em apenas 45 minutos a jogar vólei na areia perdes até 500 calorias.
- De certeza que já jogaste raquetes à beira-mar… Sem dares conta, exercitas as pernas, braços e peito. Em 10 minutos vais perder quase sem dares conta 100 calorias.
- Se os desportos não são muito contigo, o ideal é mesmo caminhares pela areia. Assim, reduzes pernas e ancas, pois fortaleces muito os músculos. Com apenas 30 minutos de caminhada podes perder até 300 calorias.

Os alimentos que mais te fazem emagrecerem

A chave para uma boa alimentação baseia-se no tipo de alimentos que combinamos para conseguir reduzir a parte do corpo que mais nos interessa.




Glúteos
- Limão: As vitaminas eliminam toxinas e limpam o organismo de gorduras.
- Maçã: É uma boa fonte de vitamina C e fibra, que favorece a circulação e a digestão.
- Uvas: O complemento ideal em qualquer dieta, pois depuram e eliminam toxinas.
- Trigo: A fibra favorece a digestão e ajuda a combater a retenção de líquidos.

Pernas:
- Pimento: É considerado um dos alimentos que mais desintoxica.
- Salada de frutas: A mistura de citrinos é ideal para combater a retenção de líquidos.
- Tangerina: Uma por dia é ideal para eliminares todas as toxinas.
- Papaia: Favorece a digestão dos alimentos, eliminando a retenção de líquidos e melhorando a circulação sanguínea nas pernas.

Coxas:
- Queijo fresco: Tem baixo teor calórico e as proteínas necessárias para uma dieta saudável e equilibrada.
- Kiwi: É antioxidante e atribuem-lhe propriedades rejuvenescedoras. Favorece a eliminação de gorduras.

Barriga:
- Acerolas: Evitam a prisão de ventre e a retenção de líquidos, duas das coisas que mais fazem inchar a barriga.
- Ananás: É digestivo e contém hidratos de carbono, mas deves comê-lo ao natural e não em calda ou cristalizado.
- Salsa: Tomada como infusão duas vezes por dia favorece a digestão e a eliminação de líquidos corporais.

Ancas:
- Alcachofras: Combate a retenção de líquidos, elimina toxinas e é depurativa. É dos melhores vegetais para combater a celulite.
- Melancia: Por ser rica em água, purifica o organismo e é ideal para evitar a retenção de líquidos.
- Lima: Tem muita vitamina C, excelente para combater problemas de circulação.