Beleza 100%

Bebidas, qual a melhor opção?

2007-10-22T13:45:00.001-07:00

Com o calor da Primavera e do Verão, o consumo de bebidas aumenta de forma inevitável: são frescas, matam a sede, mas nem sempre são amigas da saúde. Vamos entender o porquê para que de futuro saibas escolher a melhor opção.

As bebidas constituem o quarto grupo de alimentos na roda dos alimentos e são uma fonte importante de energia e de alguns nutrientes, principalmente de água, sais minerais e vitaminas, no entanto, nem todos fornecem estes nutrientes de igual forma.

A alimentação praticada no mundo ocidental é rica em produtos cuja transformação promove a perda de vitaminas e sais minerais.

Para que uma bebida possa ser identificada como sumo de fruta puro, deve conter 100% de sumo na sua constituição. No entanto se o rótulo menciona que é 100% sumo mas não menciona que é puro, cuidado porque este sumo já pode conter açúcar e aditivos antioxidantes e aromas, só se mencionar que não tem.

Do ponto de vista nutricional, quando a fruta é espremida toda a sua fibra fica retida no espremedor. A fibra da fruta é benéfica para a saúde e cada vez mais rara nos alimentos. No entanto, o teor de água e vitaminas e sais minerais pode manter-se relativamente igual. O conselho vai para o consumo de fruta, excepto em alguns casos em que o sumo de laranja fornece uma maior quantidade de vitamina C, por levar várias laranjas, sendo por isso, mais calórico e menos saciante do que comer a peça de fruta.

Os diferentes produtos comercializados podem ser:

Sumos directos - retirados no momento, devem ser consumidos de imediato, de forma a não perder vitaminas por contacto com o ar ou com a luz, como a vitamina C. Certifica-te, sempre que pedires um sumo natural, se ele é espremido na hora.

Sumo fresco - o sumo depois de espremido, é submetido a um processo de pasteurização, de modo a aumentar o prazo de validade. Pode ser uma boa opção para levar de viagem ou mesmo para a praia.

Sumo à base de concentrado - em que foi retirada a água ao sumo, sendo esta posteriormente adicionada pelo consumidor, no entanto, se for para consumo directo não pode extrair mais de 50%.

Sumo desidratado - em que foi retirada quase toda a água, o sumo transforma-se em pó, sendo reconstituído pela adição de água no acto do consumo.
Quando vem mencionado 100% sumo de fruta sem mencionar puro, pode conter açúcar e aditivos antioxidantes e aromáticos, só se mencionar que não tem é que temos a garantia de que é 100% sumo de fruta.

Os néctares, resultam da junção de água e açúcar ou mel ao sumo que pode representar uma percentagem de 25 a 50%, dependendo do tipo de fruto em questão. São mais pobres do que os sumos genuínos.

Nos néctares, os sabores maçã, pêra, ananás, citrinos (excepto limas e limões) e pêssego têm um teor mínimo de sumo de 50%. Em relação ao teor de açúcar, os néctares de sabores a lima, limão e outros citrinos contêm maior quantidade que a maioria dos sabores, dos quais se destaca o sabor a maçã com menor teor de açúcar permitido.

Quanto aos refrigerantes, estes podem ou não conter gás (dióxido de carbono) e são compostos por água, açúcar, concentrados, extractos ou aromas e aditivos. Também podem ou não conter sumo de fruta, que também poderá estar presente numa quantidade variável entre 6 e 16%, consoante o tipo de fruta. Os refrigerantes com sumo de fruta de maçã, pêra e uva são os que mais sumo contêm.

A nível nutricional, este tipo de bebidas apenas fornecem açúcar em demasia, sendo, por isso, consideradas calorias vazias, uma vez que não fornecem mais nutrientes e ainda potenciam a descalcificação óssea devido ao efeito do gás. Podemos quase afirmar que são bebidas fornecedoras de anti nutrientes.

Muitas vezes são procurados os refrigerantes na versão light, nas quais o açúcar é substituído por adoçantes, ficando quase isento de calorias. No entanto, alguns especialistas defendem a ideia que o consumo excessivo deste tipo de refrigerantes pode estimular a produção de insulina só pelo sabor doce na boca, o que poderá despertar mais facilmente o apetite.
Como incorporam aditivos e corantes, o seu consumo deve ser moderado, principalmente pelas crianças.

Águas aromatizadas são águas gasosas sem gás, aromatizadas com sabores mais frequentemente de limão e laranja, ou de plantas. Podem ser uma boa alternativa, pois são frescas e não contêm açúcar.

No entanto, estamos a falar de bebidas com algum valor nutricional, enquanto que as bebidas alcoólicas, isentas de qualquer valor, são vendidas 3 vezes mais do que qualquer sumo ou néctar.

Declara guerra aos quilos a mais!!!

2007-10-22T13:42:00.000-07:00

1. Várias refeições por dia

Vai comendo cada vez menos, ou seja toma um belo pequeno almoço e janta pouco! A meio da manhã ou ao lanche, come iogurtes magros, fruta ou queijo fresco. Lembra-te de que mais vale comer 5 vezes por dia do que o mesmo em 2 refeições...

2. Pratinhos

Come em pratos pequenos de sobremesa, vais ver que comerás muito menos!!

3. Devagar, devagarinho...

O cérebro demora uns 25 minutos a convencer o nosso estômago de que já está cheio, portanto se comeres depressa vais comer maior quantidade e engordar mais!

4. Não saltar uma refeição!

Se vais para a cama sem jantar, devorarás um hipopótamo no dia seguinte e o teu esforço não terá servido de nada!

5. A mudança ideal!!!

Troca os doces por tostas integrais, bocadinhos de queijo, fiambre de peru, manteiga por azeite, refrescos por refrescos light, leite por leite magro ou meio-gordo, as batatas fritas por saladas e as sanduíches mistas por vegetais, os frios por assados ou cozidos!

6. Estômago de molho!

Bebe muita água, uns dois litros por dia. Primeiro estarás entretida e, em segundo lugar, depurarás o teu organismo!

7. Não proibas nada à tua linda boquinha

Se te privares de algum alimento, estarás todo o dia a pensar nele e vais cair na tentação, mais cedo ou mais tarde! Se for chocolate, come-o ao pequeno-almoço e se for enchido, no fim da refeição. Assim compensarás a gula!

8. Exercício aos quilos!

Não é preciso que te inscrevas num ginásio, sobe escadas e deixa o elevador, anda muito e desce na paragem anterior à habitual, vai passear e ver montras com as tuas amigas, corre ao longo da tua rua, tens muitas possibilidades!!

9. Não entres no supermercado...

... sem uma lista fechada. O melhor para não caíres na tentação é não teres por perto aquilo que gostas!

10. Fora com os mitos!!!

* Comer sem sal emagrece: o sal só retém água, não gordura!

* O leite magro tem menos cálcio: a única coisa que não tem é gordura!

* O pão engorda: se o comeres com 5 rodelas de chouriço claro que engorda!

* Alimentos integrais não engordam: são iguais aos outros, a vantagem é que se digerem mais rápido!

* Açúcar proibido: proibido é exagerar, mas a glucose é necessária!

Sem barriga

2007-10-22T13:38:00.000-07:00

O que comer

O principal é seguir uma dieta equilibrada e, soretudo, baixa em gorduras.

Os teus aliados:

-Espargos, kiwis e laranja. São ricos em fibra, o que evita a prisão de ventre.

- Frango, coelho e peru. Carnes com pouca gordura e ricas em proteínas.

- CLA. Ácido Linoleico Conjugado, ideal para emagrecer. É naturalmente encontrado em produtos de origem vegetal.

- Alcachofra e camomila. Previnem os gases e eliminam líquidos.

- Óleo de onagra. É óptimo para evitar o inchaço causado pelo período.

Os teus inimigos

- Carne de porco e enchidos. Têm muita gordura e retêm líquidos.

- Bebidas gasosas, alface. São uma das principais causas dos gases.

- Picantes e banana. Provocam acumulação de líquidos... e sólidos.

- Pastilhas. Fazem com que entre muito ar e a barriga fique inchada.

Que desporto praticar

Deves centrar-te em fazer exercícios cardiovasculares, que ajudarte-ão a queimar gordura em excesso. Se ainda os combinares com abdominais, a tua barriga ficará melhor definida. Mas, atençao, o ideal é fazeres três séries de 20 ou 30 repetições no máximo. Não ultrapasses esse número, porque se trabalhares de mais essa zona, terás o efeito contrário e aumentarás volume.

O melhor

- Abdominais. As aulas duram meia hora, na qual exercitas toda a zona abdominal e lombar, a um ritmo intenso. Assim, queima-se gordura ao mesmo tempo que se fortalece a barriga.

- Body Pump. É uma mistura de aeróbica com musculação, em que se realiza uma coreografia com pesos e barras.

- Spinning. É um treino intensivo sobre uma bicicleta, que fortalece ao máximo os abdominais e acaba com a gordura.

Com que frequência

O ideal são 5 dias por semana.

Que produtos aplicar

1. Sculpt up (15,30) de L'Oreal Paris

2. Gel Special Ventre (28) de Elancyl

3. Cuidado adelgaçante e reafirmante especial barriga Abdo-Choc (34,47) da Biotherm

4. Tratamento Abdómen e Ancas (30,23) de Collistar

6. Gel refirmante para o abdómen com cafeína (24) de Oriflame

Truque

Para disfarçares a barriga não uses camisolas muito justas nem muito largas! As melhores são as de largura intermédia e em forma de trapézio! Ah, e não muito curtas! Pelo menos meio palmo abaixo do umbigo! Experimenta e verás!

A "dieta" da felicidade

2007-10-22T13:35:00.000-07:00

Por vezes quando nos falam na "dieta" da felicidade, em que vemos pessoas super sorridentes nas fotos e com ar de quem nem dieta faz (sim pois consideramos isto um sacrifício) pensamos que estão a gozar connosco, mas não estão e eu tenho a prova viva disso! Experimentei e adorei!! As chaves? Muito simples... a primeira mudança de todas é eliminares alguns doces e gorduras! Comes normalmente, ninguém te impede de comer um chocolate de vez em quando, até porque este faz aumentar a quantidade da hormona da felicidade, apenas não deves exagerar| =) O que deves eliminar de vez da tua alimentação são as gorduras e os fritos, comer bastante fruta e legumes acima de tudo! Bebe muita água, iogurtes líquidos, sumos naturais... verás que passado algum tempo notarás a tua pele muito mais saudável (uma vez que as gorduras, fritos e doces a deixam num estado lastimável) e também a tua linha agradecerá! Verás os teus olhos e o teu cabelo mais brilhantes!!! Porque nos provoca esta dieta felicidade? Porque aumenta a hormona da felicidade, sentimo-nos mais bonitas, mais saudáveis... Para começar coloca um prato cheio de frutas e legumes apetecíveis e coloridos junto com um copo de sumo natural... não dá vontade de comer? Pois é... Não custa nada, o teu corpo, a tua pele e a tua mente agradecerão... irás sentir-te muito melhor contigo mesma... fala a voz da experiência!! =) Pratica um pouco de exercício, aproveita a época de saldos e renova o teu roupeiro...ousa nas maquilhagens, diverte-te com as tuas amigas e amigos...aproveita a vida, não a gastes com tristezas, apenas vivemos uma vez!!!!

Acaba com a Acne

2007-10-22T13:28:00.000-07:00

A acne deixa todos os que sofrem desta doença com os cabelos em pé! Mas tem solução! A acne deve-se muitas vezes ao excesso de hormonas masculinas e isso pode-se combater através da colocação de mais hormonas femininas, tomando, para isso, a pílula! Muitos dermatologistas receitam a pílula Diana aos casos mais graves, uma vez que é muito fraquinha. Mas nem todas as raparigas têm idade para tomar a pílula, por muito fraca que seja! E mesmo para as que a tomam, é preciso um tratamento de qualquer dos modos! Por isso aqui fica um tratamento de ataque:

Tens um creme lavante de manhã e noite, depois um hidratante anti-acne de dia da Boreade. Depois o isotrexim que é um creme que se deve colocar à noite nas zonas problemáticas e que seca as borbulhas! Por fim um protector solar de factor extremo da Isdin, que protege completamente a pele dos raios UVA e assim impede que fiques com marcas das borbulhas causadas pelo sol, uma vez que este activa a melanina, este protector deve ser aplicado todos os dias por cima do Boreade! Todos estes produtos são de venda em farmácia, são os que a minha dermatologista me recomendou, e digo-vos que tem dado resultado!!!!!

Conselho:

Apliquem sempre um creme hidratante nos olhos, principalmente à noite, pois o Isdin seca muito a pele à volta dos olhos (por isso mesmo não se aplica lá) e precisa que se tenha um creme por baixo, na zona de contorno dos olhos, para proteger essa pele tão sensível do repuxamento! Quando aplicares o Isotrexim vais sentir a tua pele com menos elastecidade, mas é normal, não faças muitos movimentos com a cara, aplica o creme mesmo antes de dormir!!!!! Para os olhos, eu utilizo o Nivea Aqua Sensation olhos, que dá muito bons resultados!!!!!

Cabelo 5 estrelas

2007-10-22T13:25:00.000-07:00

Morro de sede

Diagnóstico: o sol, o ar quente, o cloro e o sal eliminam os óleos naturais do cabelo, que servem para protegê-lo. A consequência? O cabelo fica sem brilho e mais seco do que palha.

Primeiros socorros:

Dá-lhe de comer. Os ovos, a carne, os frutos secos, o azeite e a água são básicos para reidratar o cabelo.
Lava-o com leite. Antes de aplicar o champô, aplica umas gotas de leite, porque ele é extremamente nutritivo.
Enche-o de ovos. Uma vez por semana, aplica esta máscara: bate um ovo com um abacate. Aplica-o no cabelo húmido recém-lavado, espera meia hora e passa por água quente. É verdadeiramente milagroso!
Tratamento de choque:

Hidratante SPA. É um tratamento natural que hidrata a fibra capilar a fundo. O seu segredo? A aplicação de um champô, uma máscara, gotas e um turco quente. Ficarás linda!

Preço: Aproximadamente 8 euros.

Onde: Jean Louis David. Tel: 213 571 962

Hora de… pontas!

Diagnóstico: as pontas espigadas resultam de um desequilíbrio da estrutura capilar, por causa do sol.

Primeiros socorros:

Enfeita o cabelo. Antes de ires dormir, aplica azeite morno a meio do cabelo e nas pontas. Massaja-o bem, põe uma touca de plástico e dorme com ela toda a noite. No dia seguinte, lava-o com o teu champô habitual. Fá-lo duas vezes por semana e verás resultados…
Utiliza um sérum. É a melhor solução, principalmente se fores tu a fazê-lo: mistura um quarto de litro de água com uma colher de glicerina e duas de mel. Deve ser aplicado depois da lavagem e não passes por água. Fantástico!
Esquece a escova. Para desembaraçá-lo, usa um pente ou os dedos.
Tratamento de choque:

Adeus pontas espigadas! Primeiro fazem-te uma máscara para evitar que o cabelo seque ainda mais. Depois, aplicam um sérum específico para pontas espigadas! Funciona!

Preço: 23 euros

Onde: Cabeleireiros Isabel Queirós do Vale Tel: 226 001 750

Parto-me… e não é a rir!

Diagnóstico: o sol reduz a elasticidade do cabelo e ele… parte-se!

Primeiros socorros:

Corta o cabelo. Assim evitarás que o cabelo se parta ou que as pontas fiquem espigadas! Não penses duas vezes e aproveita e renova o teu look!
Hidrata-o ao máximo! Faz uma máscara de maionese: espalha-a bem, põe uma touca de banho e fica com ela 20 minutos. Lava com champô e verás como recupera a sua flexibilidade!
Fortalece-o por dentro. Ingere alimentos ricos em vitaminas B5 e B8 – rebentos de soja, espargos e ovo - , e em selénio – alho, marisco e peixe.
Tratamento de choque:

Chemistry System. É um tratamento da Redken, no qual se aplica um cocktail de proteínas, queratina e vitaminas, que penetram no interior da fibra capilar, depois de massajar o couro cabeludo.

Preço: varia consoante o tipo de tratamento.

Onde: Lúcia Piloto Cabeleireiros Tel: 217 140 719

Estou em queda!

Diagnóstico: No Outono, o cabelo cai mais. Principalmente se comeres pouco e, pior ainda, se descansares pouco, é normal o cabelo enfraquecer.

Primeiros socorros:

Massaja-te! Pressiona as têmporas com as pontas dos dedos, o cocuruto e a nuca. Mas mexe o couro cabeludo, não o esfregues, combinado?
Adere às plantas. Ferve 7 colheres de sopa de cavalinha, 7 de alecrim e 7 de ortiga, que se vende em ervanárias. Espera 10 minutos, e depois passa o cabelo com esta loção. Ficará lindo!
Nutre-o. Os alimentos com vitamina B e ferro, como a carne, e com zinco, como os ovos e a fruta, evitam a queda.
Tratamento de choque:

Ritual antiqueda. Depois e lavarem o cabelo com um champô especial, aplicam uma máscara forte, e “receitam” – um tratamento intensivo da Redken ou da Kérastase.

Preço: 67,50 euros

Onde: Patrick Tel: 213 150 578

Tenho má cor!

Diagnóstico: sabias que os raios UVA provocam um efeito parecido ao de uma descoloração suave?

Primeiros socorros:

Pinta-o… naturalmente! Para obter reflexos alourados, mistura o sumo de dois limões com a mesma quantidade de água, aplica-o e deixa-o actuar 20 minutos. Se queres reflexos ruivos, ferve duas beterrabas e aplica a água. Para acentuar o moreno, passa o cabelo por uma infusão de chá preto.
Dá-lhe luz interior! Adere a alimentos ricos em ferro – carne, ovo e legumes - , vitamina E – cereais - , e ácido linoléico – óleo de girassol!
Evita o calor. Os ferros e os secadores podem estragar o cabelo.

Para acabar com a caspa

2007-10-22T13:20:00.000-07:00

Para acabar com a caspa é preciso precistência e cuidado com o cabelo. Deves usar um cahmpô anti-caspa e um amaciador que nutra as tuas pontas. Experimenta usar o champô anti caspa da pantene, o amaciador reparador de pontas espigadas da pantene, que deves colocar das orelhas para baixo e a máscara 3x por semana reparadora de pontas espigadas da Pantene. Quando acabares de lavar o cabelo enxuga-o com uma toalha sem esfregar e aplica todos os dias o creme reparador de pontas da l'Oreal Professional. Não te esqueças de usar um pente de dentes largos e lava-o sempre que lavares o cabelo!!!!!

Cuidado com a queda!!!

2007-10-22T13:05:00.000-07:00

Nesta altura do ano, com a praia e o Outono a entrar as pouquinhos (porque a partir do solstício de Verão, o Outono vai entrando cada dia que passa) é normal que o cabelo caia mais que o habitual, mas de qualquer das maneiras, é aconselhável que tenhas uns cuidadinhos extra, como por exemplo:

- compra um champô anti-queda e usa-o durante um mês seguido, depois vai alternando com o teu champô habitual, experimenta o Champô Anti-Queda da L'Oreal Professional (8,15 euros)

- utiliza sempre amaciador no fim da lavagem, para o hidratares, mas cuidado, como a raiz está fragilizada deves colocar apenas das orelhas para baixo, experimenta o Nivea After Sun que re-hidrata o cabelo (2,79 euros)

- penteia sempre o cabelo com um pente de dentes largos e NÃO PUXES O CABELO, experimenta procurar estes pentes nos Hipermercados (pvp aprox. 1,50 euros)

- coloca sempre um protector solar no cabelo, como o Hidracreme para pentear de Verão, 4,99 da Pantene, para protegeres o cabelo dos raios UVA e UVB.

- Anda sempre com um gancho se tens franja, para a afastares da cara e evitares que tanto a cara como o cabelo fiquem oleosos e assim evitas lavá-lo muitas vezes, mas evita sempre utilizar elásticos, porque fragilizam o cabelo.

- quando lavares o cabelo não o esfregues na toalha pois isso estraga-o, seca-o antes com pequenos apertões e não uses o secador.

- nos dias de vento aconchega o cabelo com a mão para não ficar despenteado.

Com estes cuidados, certamente que o teu cabelo melhorará!!!!!

Como fazer a limpeza da pele em casa!

2007-10-22T13:02:00.000-07:00

Para teres uma pele linda como a da Benedita Pereira é preciso que faças uma limpeza profunda pelo menos uma vez por semana! Mas como nem todas podemos ou gostamos de ir à esteticista e sai um bocado caro, podemos tratar disso em casa! Para isso faz o seguinte:

1. Lava a cara com água morna e passa um gel de limpeza (experimenta o da Nivea Visage Young) e tira bem os restos da cara com água morna.

2. Enche uma bacia com água quente (que deite vapor) e debruça-te sobre ela com uma toalha que tape todas as saídas de vapor, de modo a que os poros abram.

3. Levanta-te e enrola os dedos num lenço de papel. Espreme todos os pontos negros, desde a raiz e não deixes que sobre nenhum bocado, mas cuidado, não espremas as borbulhas!

4. Quando acabares passa a cara por água fria para fechar os poros e diminuir a dor que tenha ficado.

5. Aplica um hidratante sem gordura sobre a cara toda e o pescoço. Aplica um creme que seque as borbulhas como a Caneta da Pure (Garnier) ou a Caneta Purific AC (Roc).

6. Faz esta limpeza todas as semanas!

Escolher um sotien!

2007-10-22T13:00:00.000-07:00

Copas

As mais utilizadas são a A, B e C. A A é para quando uma rapariga tem os peitos quase quase iguais, em que a diferença nem se nota. A B é para quando uma rapariga tem uma diferença visível, mas não muito acentuada de um seio para o outro. A copa C é para quando uma rapariga tem uma diferença bastante grande entre um seio e outro, como metade por exemplo.

Tamanhos

Os tamanhos podem aparecer em 85,90,95, etc ou 34,36,38, etc. Nestes casos é assim, o 85 corresponde ao 34, o 90 ao 36, etc. Para se escolher um tamanho, normalmente contavam-se as polgadas (85,90, etc), hoje em dia, essas medidas já aparecem em cm (34,36 etc). Para escolheres um primeiro sotien, não te guies pelo tamanho, podes ter como referência o 36 que é o mais utilizado, mas experimenta vários tamanhos, e depois quando encontrares o teu, aponta numa folha, no telemóvel, etc para não te esqueceres, bem como a copa.

Os melhores modelos e suas utilidades

Sotiens desportivos: dão bastante conforto, uma vez que têm alças largas e copas grandes, para segurar bem o peito, mas notam-se com facilidade nas roupas decotadas e são muito quentes no verão. Ideais para: fazer desporto e utilizar por baixo de roupas grossas.

Sotiens com aros: estes são bons em todas as ocasiões, porque são os que suportam mais o peito e encontras esta versão com alças fixas, amovíveis, cruzáveis, etc, são a melhor aposta!

Sotiens com bolsinhas de ar ou enchimento: estes são perfeitos para quando usares uma camisola decotada, uma vez que aproximarão mais o teu peito e parecerá maior e mais redondo, mas não deves abusar muito do seu uso, para não criares rugas no peito!

Sotiens cai-cai: são muito bons para quando utilizamos uma camisola sem alças, mas devem-se usar poucas vezes, pois, como não dão grande suporte ao peito, fazem com que ele descaia mais cedo! Evita o seu uso!

Onde comprar

Compra sempre os teus sotiens em lojas especializadas como: Women Secret, Oysho, Triumph ou Intimissimi, porque, para além de teres uma vasta gama de escolha, ainda tens senhoras especializadas no assunto que te aconselharão e ajudarão a escolher a melhor opção! Ah, quando fores às compras leva logo um dinheiro extra para os sotiens, porque, normalmente, um bom sotien é caro, mas compensa! E quando encontrares o modelo certo para ti, compra pelo menos dois para, quando um estiver a lavar, vestires o outro!

Peito - A rota tonificante!!!!!

2007-10-22T12:16:00.000-07:00

Devido ao grande número de pedidos resolvi publicar este post antes do da maquilhagem!!!

A pele do decote é superdelicada e precisa de muitos cuidados: convém hidratá-la, exfoliá-la e tonificá-la. Ah! E é básico usar um sotien adequado. Deve manter o peito no seu lugar... sem comprimi-lo. Um truque: se deixar marca é porque não é o teu tamanho. Truque pessoal: (não estava na revista) compra os teus sotiens numa loja de roupa interior como Oysho, Women Secret, Intimissimi, Triumph... e pede ajuda à senhora da loja para encontrares as copas e o número adequado a ti e no preço que mais te convenha. Quando encontrares compra pelo menos dois sendo que pelo menos um deles deve dar para mudar as posições das alças. E lembra-te sempre que vale mais investir um pouco mais nos sotiens do que comprar uns mais baratos que te magoem ou que façam mal ao teu peito!!!!!

Ah, eu deixo aqui um conselho pessoal: não tentes aumentar o peito porque ele cresce naturalmente e a única maneira de o aumentar é através de implantes de silicone, que podem ser muito perigosos. Centra-te em dar firmeza e elastecidade à tua pele do peito, de forma a que fique mais firme em vez de te centrares em aumentar o peito. Um peito firme mesmo que seja pequeno é mais importante e mais bonito do que um peito grande, que muitas vezes não é firme e a saúde do peito é o mais importante!!!!!

O que comer...

Veste todos os decotes, aderindo a uma dieta rica em proteínas e vitaminas.

Os teus aliados...

- Lacticínios, ovos e peixe. Têm vitamina A, o que regenera a pele e ajuda a manter a sua elastecidade.

- Cereais integrais, frutos secos e tomate. Têm vitamina E, que oxigena os tecidos evita o seu envelhecimento.

- Espinafres, laranjas e morangos. A vitamina C fortalece e renova a pele.

Os teus inimigos...

- Álcool e tabaco. Provocam flacidez e muitas vezes lesões.

- Mudanças bruscas de peso. Causam estrias e fazem com que perca firmeza.

Que desporto praticar...

O exercício não faz aumentar o volume do peito, mas tonifica e fortalece-o!

O melhor...

- Pesos. Adere à musculação com exercícios específicos para esta zona e segue sempre este esquema: poucas repetições - cerca de 12 -, com o peso que aguentares. Irão ganhar um pouco de volume (mas não tenhas grandes espectativas para não te desiludires)...

- Body Pump. Fazem-se exercícios com pesos ou barras de borracha ou plástico, ao ritmo de dance music!

Com que frequência...

O ideal são 3 ou 4 dias por semana

O meu exercício pessoal (sem sair de casa e sem gastar dinheiro):

Pega em duas garrafas de água de um litro e deita-te num colchão de ginática ou num tapete fofo que tenhas em casa com as costas bem assentes no chão e as pernas flectidas de forma a que os joelhos apontem para o tecto e os pés bem assentes no chão e a apontar para a frente. Depois estica os braços em linha perpendicular (formando um ângulo de 90º) com o corpo segurando em cada mão uma garrafa de água. Agora cruza os braços em cima lentamente e volta à posição inicial. Faz 3 séries de 20 repetições com 1 minuto de descanso entre cada uma dia sim dia não. Não só tonificas e marcas as "linhas do peito" como também modelas os braços.

Que tratamentos experimentar...

- Bustoplastia

Aumenta a hidratação e a elastecidade da pele desde a primeira sessão. Fazem uma limpeza, exfoliação e massagem.

Onde? Instituto do Corpo (Lisboa) Telefone: 213162876

Quanto? 58€ cada sessão

- Tonificação de Busto

É um tratamento onde se utiliza um aparelho de alta frequência e, para além disso, fazem uma massagem.

Onde? Le Spa (Lisboa) Telefone: 213850252

Quanto? 50€ a sessão - 45 minutos

Agora deixo aqui mais umas dicas para além das já dadas anteriormente:

- Utiliza sempre sotien ou biquini, nunca andes sem nada, uma vez que o peito fica sem suporte e perde tonicidade, retira só o sotien quando fores dormir

- Não durmas de barriga para baixo uma vez que exerces demasiado peso sobre o peito. A posição ideal é de barriga para cima, caso não consigas, opta por dormir de lado.

- Hidrata diariamente o busto com os produtos certos

- Usa sotiens específicos de desporto quando o praticares

- Depois de tomar banho não esfregues a toalha (em nenhuma parte do corpo), seca a pele com pequenos toques

- Trata o teu peito com carinho, cuidado e delicadeza, não te esqueças que é uma das partes mais sensíveis do nosso corpo!!!!!

O que deves e não deves fazer ao Sol...

2007-10-22T12:10:00.000-07:00

Sim

- Passear pela praia pisando a areia é um exercício muito bom.

- Leva frutas com bastante sumo. Assim, além de hidratar-te, tomas vitaminas, e isso nota-se...

- Arranja um chapéu de Sol mega fashion para proteger-te!

- Utiliza sempre óculos de sol com boas lentes.

Não

- Não ponhas perfume ou desodorizante quando vais apanhar Sol, fazem manchas.

- Não te esqueças de pôr creme protector, cada 45 minutos.

- Começa a apanhar Sol aos poucos.

- Não fiques todo o dia deitada a apanhar Sol como um lagarto.

Corpo Perfeito

2007-10-22T12:08:00.000-07:00

Barriga: a rota redutora!

A barriga tem dois inimigos: o inchaço - devido a gases ou retenção de líquidos - e, o excesso de volume graças à acumulação de gordura - os eternos pneus. Descobre as soluões...

O que comer

O principal é seguir uma dieta equilibrada e, soretudo, baixa em gorduras.

Os teus aliados:

-Espargos, kiwis e laranja. São ricos em fibra, o que evita a prisão de ventre.

- Frango, coelho e peru. Carnes com pouca gordura e ricas em proteínas.

- CLA. Ácido Linoleico Conjugado, ideal para emagrecer. É naturalmente encontrado em produtos de origem vegetal.

- Alcachofra e camomila. Previnem os gases e eliminam líquidos.

- Óleo de onagra. É óptimo para evitar o inchaço causado pelo período.

Os teus inimigos

- Carne de porco e enchidos. Têm muita gordura e retêm líquidos.

- Bebidas gasosas, alface. São uma das principais causas dos gases.

- Picantes e banana. Provocam acumulação de líquidos... e sólidos.

- Pastilhas. Fazem com que entre muito ar e a barriga fique inchada.

Que desporto praticar

Deves centrar-te em fazer exercícios cardiovasculares, que ajudarte-ão a queimar gordura em excesso. Se ainda os combinares com abdominais, a tua barriga ficará melhor definida. Mas, atençao, o ideal é fazeres três séries de 20 ou 30 repetições no máximo. Não ultrapasses esse número, porque se trabalhares de mais essa zona, terás o efeito contrário e aumentarás volume.

O melhor

- Abdominais. As aulas duram meia hora, na qual exercitas toda a zona abdominal e lombar, a um ritmo intenso. Assim, queima-se gordura ao mesmo tempo que se fortalece a barriga.

- Body Pump. É uma mistura de aeróbica com musculação, em que se realiza uma coreografia com pesos e barras.

- Spinning. É um treino intensivo sobre uma bicicleta, que fortalece ao máximo os abdominais e acaba com a gordura.

Com que frequência

O ideal são 5 dias por semana.

Que produtos aplicar

1. Sculpt up (15,30) de L'Oreal Paris

2. Gel Special Ventre (28) de Elancyl

3. Cuidado adelgaçante e reafirmante especial barriga Abdo-Choc (34,47) da Biotherm

4. Tratamento Abdómen e Ancas (30,23) de Collistar

6. Gel refirmante para o abdómen com cafeína (24) de Oriflame

Truque

Para disfarçares a barriga não uses camisolas muito justas nem muito largas! As melhores são as de largura intermédia e em forma de trapézio! Ah, e não muito curtas! Pelo menos meio palmo abaixo do umbigo! Experimenta e verás!

Promessa de Biotherm

2007-10-22T12:07:00.000-07:00

Os novos cremes da Biotherm Celluli-Choc e Abdo-Choc prometem acabar com a celulite, e refirmar a barriga, as nádegas, as coxas e as ancas! Custam cerca de 33€ cada, mas podes aproveitar a promoção de Verão das Perfumarias "Perfumes & Companhia", e comprar os dois por cerca de 57€, são mais ou menos 9€ de desconto! Aproveita e chega ao Verão com um corpinho bonito, mas não te esqueças que tens de os complementar com exercício e uma alimenação equilibrada, sozinhos não fazem milagres, mas são uma grande ajuda, isso sim!

Novo "Godd-bye " Celulite da Nivea

2007-10-22T11:59:00.000-07:00

Com efeito refrescante, o Gel Nivea body Good-bye Celulite activa a micro-circulação sanguínea, indispensável na eliminação da gordura. Imediantamente absorvido, deve ser aplicado 1 a 2 vezes por dia. Resultados comprovados após 4 semanas.

Como engordar?

2007-10-22T11:56:00.000-07:00

Para começar devemos colocar uma questão: Preciso de engordar? Para responder a essa pergunta deves calcular o teu índice de massa corporal da seguinte forma: IMC=Peso (kg) /Altura ao quadrado (m). Depois devemos comparar o valor obtido com a seguinte tabela:

Magreza: 19
Peso desejado: 19 - 24
Excesso de peso: 25 - 29
Obesidade: mais que 29
Depois, caso o valor do IMC seja inferior a 19, então ai sim poderemos pensar em engordar mas de uma forma saudável. A forma de engordar de forma saudável é não engordar através de açúcares e gorduras mas sim investindo numa dieta equilibrada associada à prática de exercício físico. O exercício físico irá queimar calorias, aumentando a massa muscular e fazendo com que ganhemos peso com saúde. Quanto à alimentação esta deve ser rica e variada. Devemos comer várias vezes ao dia, não saltando refeições e mantendo estas sempre num mesmo horário, para que se tornem um hábito. Devemos também aumentar o valor calórico das refeições (por exemplo, se normalmente tomamos apenas um copo de leite ao pequeno almoço (o que não é aconselhável), podemos passar a enriquecer essa refeição com cereais, frutas...) e beber muita água.
Estas são as dicas que te posso dar em relação a como engordar. Se quiseres uma dieta mais específica devemos consultar um nutricionista.

Cuidados a ter com a pele

2007-10-22T11:53:00.000-07:00

Os cuidados básicos a ter com a pele na adolescência (nomeadamente aos 13 anos, Bia) são primeiro que tudo utilizar produtos para peles jovens, como é o caso dos produtos da Nívea Visage Young e da L’Oreal Pure Zone, que a meu ver são os mais adequados a peles jovens. Deves então ter um gel de limpeza, um tónico, um creme hidratante e um esfoliante e seguir os seguintes passos todos os dias:

- De manhã lava a cara com o gel de limpeza e de seguida passa pela tua face um algodão embebido em tónico. De seguida aplica o creme hidratante.
- À noite segue o mesmo ritual que seguiste de manhã, ou seja lava a cara com o gel de limpeza, de seguida aplica o tónico e por fim o creme hidratante.
- Uma ou duas vezes por semana aplica o esfoliante.

Insónias ... O que fazer?**

2007-10-22T11:52:00.001-07:00

Todas as pessoas tem noites em que não conseguem dormir e os motivos podem ser vário: beber muito chá ou café, Stress, problemas... enfim vários motivos!
A falta de sono provoca fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração, dores de cabeça, o que não é nada bom, ainda mais sabendo que no dia seguinte o despertador não tem pena de ti e acorda-te cedo à mesma.
O que deves fazer?
* Experimenta deitares-te e levantares-te sempre à mesma hora, pode ser que ajude a regular o teu sono;
* Evita bebidas que te tirem o sono como, chá e café, comidas pesadas.

"Decora" o teu cabelo

2007-10-22T11:39:00.000-07:00

Já reparas-te como a Benedita Pereira anda sempre com ganchinhos no cabelo? Pois bem, esse é um dos truques para ela andar ainda mais fashion. Faz como ela "enfeita" o teu cabelo com:

Ganchos

Bandoletes

O cabelo mais sexy!!!

2007-10-22T11:28:00.000-07:00

Se queres ter o cabelo mais sexy deste Verão vê as dicas que te deixo aqui:

Champô Revitalizante – A nova fórmula do Champô Revitalizante – vai deixar os teus cabelos realmente hidratados. A fórmula com uma combinação de extractos naturais de Camomila, Aloé Vera e Flor de Maracujá, torna os teus cabelos mais suaves e brilhantes (para cabelos normais).

Champô Hidratante É vital regenerar os cabelos pintados ou permanentados. A nova fórmula do Champô Hidratante Erbal Essences, com Rosa Silvestre, Vitamina E e Jojoba, alimenta os cabelos, despertando a sua beleza natural (para cabelo suave e sedoso).

Champô Ultra Hidratante e Brilhante-Utiliza-o e verás como a sua fórmula especial com extractos de Côco e Hibiscus do Hawai, vai deixar o teu cabelo macio, brilhante e hidratado. Os resultados são ainda melhores se o utilizares em conjunto com o Champô Ultra Hidratante e Brilhante da Herbal Essences.

Cuidados com o cabelo no Verão

2007-10-22T11:26:00.000-07:00

• Protege-o. Usa produtos capilares com filtro UV. Aplica-os nas raízes e, assim, protegerás também o teu couro cabeludo.
• Penteia-o. Fá-lo antes de lavar o cabelo, para eliminares a areia e o sal. Mas usa sempre um pente de dentes largos - as escovas podem partir o cabelo.
• Nutre-o. Depois da praia, operação lavagem: usa um champô para depois do sol e logo depois uma máscara. Mas evita a água muito quente visto que enfraquece o cabelo.

Jogos na praia***

2007-10-22T11:25:00.001-07:00

Na água:
- Para reduzires os glúteos só tens de o contrair e, apoiada na borda da piscina, ou num colchão se estiveres na piscina e vai levantando os joelhos muito lentamente. Repete este exercícios algumas vezes e sem dares conta, vais reduzindo a celulite e fortalecendo as tuas pernas.
- Para reduzires a barriga, fica de barriga para cima na água e estica bem o teu corpo. Desta forma a tua barriga vai contrair-se e vais perder muitas calorias.
- Se exercícios específicos não são para ti, então nada. Nadar para além de relaxar imenso ajuda a perder calorias. Não acreditas? Com apenas 10 minutos de natação, o teu corpo elimina mais de 50 calorias.

No areal:
- Na praia o vólei é imperativo. Para além de te divertires com os teus amigos, fica a saber que em apenas 45 minutos a jogar vólei na areia perdes até 500 calorias.
- De certeza que já jogaste raquetes à beira-mar… Sem dares conta, exercitas as pernas, braços e peito. Em 10 minutos vais perder quase sem dares conta 100 calorias.
- Se os desportos não são muito contigo, o ideal é mesmo caminhares pela areia. Assim, reduzes pernas e ancas, pois fortaleces muito os músculos. Com apenas 30 minutos de caminhada podes perder até 300 calorias.

Os alimentos que mais te fazem emagrecerem

2007-10-22T11:17:00.000-07:00

A chave para uma boa alimentação baseia-se no tipo de alimentos que combinamos para conseguir reduzir a parte do corpo que mais nos interessa.

Glúteos
- Limão: As vitaminas eliminam toxinas e limpam o organismo de gorduras.
- Maçã: É uma boa fonte de vitamina C e fibra, que favorece a circulação e a digestão.
- Uvas: O complemento ideal em qualquer dieta, pois depuram e eliminam toxinas.
- Trigo: A fibra favorece a digestão e ajuda a combater a retenção de líquidos.

Pernas:
- Pimento: É considerado um dos alimentos que mais desintoxica.
- Salada de frutas: A mistura de citrinos é ideal para combater a retenção de líquidos.
- Tangerina: Uma por dia é ideal para eliminares todas as toxinas.
- Papaia: Favorece a digestão dos alimentos, eliminando a retenção de líquidos e melhorando a circulação sanguínea nas pernas.

Coxas:
- Queijo fresco: Tem baixo teor calórico e as proteínas necessárias para uma dieta saudável e equilibrada.
- Kiwi: É antioxidante e atribuem-lhe propriedades rejuvenescedoras. Favorece a eliminação de gorduras.

Barriga:
- Acerolas: Evitam a prisão de ventre e a retenção de líquidos, duas das coisas que mais fazem inchar a barriga.
- Ananás: É digestivo e contém hidratos de carbono, mas deves comê-lo ao natural e não em calda ou cristalizado.
- Salsa: Tomada como infusão duas vezes por dia favorece a digestão e a eliminação de líquidos corporais.

Ancas:
- Alcachofras: Combate a retenção de líquidos, elimina toxinas e é depurativa. É dos melhores vegetais para combater a celulite.
- Melancia: Por ser rica em água, purifica o organismo e é ideal para evitar a retenção de líquidos.
- Lima: Tem muita vitamina C, excelente para combater problemas de circulação.

Beleza 100%

2007-09-25T11:28:00.000-07:00

Olá ! eu sou a daniela tratamme por dany tenhu 13 anos e sou de albufeira...Gosto muito de estar com os meus amigos, conhecer people novo e ir ao cinema....

Neste blog eu vou falar sobre beleza....